Stres a úzkost jsou komplexní problémy, jejichž příčiny mohou být hluboko zakořeněny v sociálních a environmentálních faktorech. Tento článek se zaměří na přírodní léky na nervy, konkrétně na homeopatika na úzkostné stavy, která lidem pomáhají dosáhnout klidné a vyrovnané mysli bez potřeby užívání léků na předpis. Přírodní lék na nervy nabízí šetrnou alternativu pro ty, kteří hledají neinvazivní cestu k vnitřní rovnováze.
Proč zažíváme stres a úzkosti
Psychická nepohoda může mít různé příčiny, kam se řadí nejen negativní životní události, jako je rozvod, ztráta blízkého člověka nebo zaměstnání, ale také sociální izolace a trauma z dětství. Lidé, kteří jsou osamělí, často pociťují zhoršení duševního zdraví, protože mají omezené nebo negativní sociální kontakty, což může vést k pocitům odmítnutí a úzkosti. Trauma způsobené fyzickým, emocionálním nebo sexuálním zneužíváním, může v dospělosti vést k dlouhodobým problémům, jako je nízké sebehodnocení, což taktéž vede k úzkosti a stresu. [1]
Ke zlepšení psychického stavu mohou pomoci přírodní léky na stres nebo homeopatika na psychiku, která podporují emocionální rovnováhu a zklidnění nervového systému.
Jak uklidnit nervy bez anxiolytik na předpis
Homeopatika na stres a úzkost
| Přípravek | Indikace |
|---|---|
| Aconitum napellus CH9 | Silná, náhlá a intenzivní úzkost s pocitem bezprostředního ohrožení života, palpitace. |
| Argentum nitricum CH9 | Pro uspěchané, unáhlené jedince. Neklid a strach z očekávané události. |
| Arsenicum album CH9 | Úzkost o zdravotní stav, strach ze ztráty jistot. Často u osob puntičkářských a pořádkumilovných. |
| Gelsemium sempervirens CH9 | Úzkost z očekávání (zkoušky, lékař). Projevuje se strachem a třesem. |
| Ignatia amara CH9 | Úzkost z emočního rozrušení, zvýšená citlivost na chování druhých. Spasmy a stěhovavé bolesti. |
| Phosphorus CH9 | Výrazná úzkost za soumraku a v noci. Hyperaktivita, upovídanost, emoční neklid. |
| Stramonium CH9 | Velká úzkost projevující se spasmy, tiky a výrazným neklidem. |
Bylinky jako přírodní léky na nervy
Nejen přírodní anxiolytika, ale i bylinky mohou být účinným prostředkem při snaze zmírnit stres, nervy a úzkost. Oblíbenou bylinou je například kava kava, která je vhodná pro krátkodobé užívání ke zmírnění úzkosti. Další bylinou je mučenka, která může přinést psychickou úlevu, ale v některých případech může vyvolat ospalost a závratě. [3]
Mezi homeopatika na stres a homeopatika na nervy lze dále zařadit heřmánek a levanduli. Oba pomáhají zmírnit úzkost. Dalším prostředkem homeopatie na nervy je meduňka, která je známá svými zklidňujícími účinky. Pokud se rozhodnete pro používání těchto přírodních produktů je důležité se poradit s lékařem, zejména pokud jde o homeopatika proti stresu nebo homeopatika na nervy, aby bylo zajištěno správné dávkování, bezpečné užívání a předešlo se nepříjemným vedlejším účinkům. [3]
Co sami můžeme udělat pro vyrovnanější mysl
Pravidelné fyzické cvičení
Fyzická aktivita a cvičení, zejména aerobní cvičení a cvičení vysoké intenzity se v boji s psychickými problémy ukazuje jako velmi přínosné. Cvičení může pozitivně ovlivnit psychiku, zlepšit náladu a zmírnit příznaky úzkosti.
Dostatek pobytu na čerstvém vzduchu
Podle studií má pobyt na čerstvém vzduchu velmi pozitivní vliv na naši náladu a psychiku. Kyslík, který vdechujete, zvyšuje hladinu serotoninu v mozku, což přispívá k lepší náladě.
Meditační techniky
Správně provedené meditační techniky vám mohou bezpečně prozkoumat příčiny stresu a úzkosti, což může pomoci zmírnit jejich negativní dopady. Díky meditačním technikám se s těmito negativními emocemi můžete naučit žít, místo abyste je nechali ovládnout svou psychiku. [2]
Zajištění příjemného prostředí
Péče o sebe a své okolí je klíčem k lepší psychické pohodě. Věnujte pozornost aktivitám, které vás těší, jako je procházka, cvičení nebo příprava zdravého jídla. Tyto úkony mohou výrazně snížit úroveň stresu. Vytvoření příjemného prostředí ve vašem životě, jak doma, tak v práci, je důležitý krok ke zlepšení vaší psychiky.
Bylinné čaje
Přírodní homeopatika, jsou důležitým doplňkem, aby nám mohla správně fungovat psychika. Takovým prostředkem jsou bylinné čaje, jako je máta peprná, heřmánek nebo levandule. Tyto byliny mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti, strachu a stresu. [4]
Zařazení uklidňujících potravin do jídelníčku
První zklidňující potravinou je losos. Ten vám může pomoci snížit úzkost díky obsahu živin, jako jsou omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA, vitamín D a antioxidanty, které podporují zdraví mozku a mohou regulovat neurotransmitery, jako je dopamin a serotonin. Dále se sem řadí potraviny, jako je kurkuma, hořká čokoláda, jogurt a zelený čaj, které podporují zdraví mozku, čímž mohou přispět k zmírnění úzkosti. Tato kombinace živin, spolu s probiotiky, flavonoidy a antioxidanty, podporuje rovnováhu nálady a celkovou duševní pohodu. [4]
Hořčík a vitamín B a jejich role v boji se stresem
Vitamín B6 a hořčík jsou dva důležité komponenty, které hrají klíčovou roli při zvládání stresu a úzkosti, což má přímý vliv na naši psychiku. Vitamin B6 podporuje produkci neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a emoce, zatímco hořčík je zásadní pro energetický metabolismus a relaxaci svalů. Když se tyto dvě látky spojí, jejich účinky se vzájemně doplňují a pomáhají zlepšit psychickou pohodu. Tato kombinace může pomoci nejen při zmírnění stresu a úzkosti, ale i při zlepšení kognitivních funkcí a kvality spánku. [5]
Zdroje:
- Mental Health Awareness. (nedatováno). What causes anxiety?, (https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/mental-health-awareness-week/anxiety-report/what-causes-anxiety).
- Adrian White. (2019). What Are Some Homeopathic Options for Treating Anxiety?, (https://www.healthline.com/health/homeopathy-for-anxiety%23treatments).
- Brent A. Bauer, M.D.. (nadatováno). Herbal treatment for anxiety: Is it effective?, (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/herbal-treatment-for-anxiety/faq-20057945).
- Zawn Villines. (2024). Treating anxiety without medication, (https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-treat-anxiety-without-medication).
- Dr Haris Akhtar. (nedatováno). Benefits of Vitamin B6 and Magnesium for Optimal Health, (https://mymskclinic.co.uk/vitamin-b6-and-magnesium/).
