I když to může znít jako oxymóron, ale existuje dobrý a špatný stres. Dobrý stres nám může pomoci k vyšším výkonům a lepší motivaci, ale když se stres stane chronickým, může ovlivnit nejen naši psychiku, ale i fyzické zdraví. Špatný stres se můžeme snažit zvládnout skrze relaxaci, pohyb a zdravý jídelníček, ale někdy to prostě nestačí. V takových případech přichází na scénu přírodní léky na uklidnění, které nám s duševní pohodou pomohou. Homeopatika na zklidnění jsou dobrou volbou, která působí komplexně na tělo i mysl a mohou pomoci ulevit při stresu, neklidu, podrážděnosti či nespavosti.
Jak tělo projevuje neklid
Neklid se v těle může projevovat v mnoha podobách, ať už se jedná o ty psychické nebo fyzické, a z různých příčiny. Časté pocity napětí, přecházení z místa na místo, pohupování a poklepávání nohou, neustálá potřeba pohybu nebo neschopnost klidně sedět mohou výrazně zasahovat do každodenního života. Někdy se neklid projevuje i jako pocit úzkosti a stísněnosti, v těžších případech dokonce impulzivním chováním nebo sebevražednými myšlenkami. Tento stav může být spojen s duševními poruchami, jako je deprese, úzkost, bipolární porucha, ADHD nebo demence. Nezřídka se objevuje během odvykání alkoholu a drog.
Pokud se neklid projevuje již dlouhodobě, je vhodné hledat způsoby, jak jej zmírnit nebo dokonce odstranit. Obyčejný přírodní lék na uklidnění může být vhodnou a šetrnou volbou, která tělu pomůže navrátit rovnováhu bez zbytečného zatěžování vedlejšími účinky. V takových situacích může být narušen i spánek, a pokud hledáte způsoby, jak neinvazivně podpořit spánek, jsou to právě homeopatika na nespavost.
Správný výběr homeopatického léku je velmi důležitý. V článku najdete obecné informace, ale konkrétní doporučení by mělo vždy vycházet z celkového stavu, příznaků a průběhu potíží.
Nevhodně zvolený lék nemusí přinést očekávaný efekt. Pokud si nejste jistí, objednejte se na individuální konzultaci s homeopatem.
Praktické tipy na zklidnění mysli i těla
Naučte se meditovat
Meditace pomáhá pracovat s myšlenkami, emocemi a stresem.
Zařaďte do svého života pravidelné rituály
Pravidelné návyky podporují psychickou odolnost a klidnější režim.
Užívejte bylinné přípravky
Byliny mohou být šetrnou podporou při napětí, stresu a úzkosti.
Naučte se meditovat
Meditace nám pomáhá dosáhnout vyrovnanější mysli, která je schopná uniknout od konkrétních myšlenek a pocitů nebo naopak se k nim přitahovat. Praktiky jako je meditace, výrazně zlepšují mentální odolnost tím, že podporují prožívání emocí a pomáhají snižovat dopad stresu. Meditace pomáhá snížit příznaky úzkosti a deprese, zlepšit kognitivní funkce, schopnost reagovat na stresové situace s klidnou a jasnou myslí, což výrazně zvyšuje vaši psychickou odolnost.
Zařaďte do svého života pravidelné rituály
Velmi účinnou metodou, jak významně přispět k posílení psychické odolnosti a zvládání stresu je zařazení rituálů do vašeho každodenního života.
Jedním z nejúčinnějších návyků je cvičení vděčnosti – pravidelné zamyšlení nad tím, za co jsme vděční. Stejně důležité je i fyzické cvičení, které nejen snižuje úzkost, stres a depresi, ale také podporuje růst nových mozkových buněk a uvolňuje endorfiny – látky zlepšující náladu. Neméně důležitou je i zdravá a vyvážená strava, která přispívá ke snížení napětí. Nezbytným pilířem duševního zdraví je rovněž kvalitní spánek.
Užívejte bylinné přípravky
Bylinné doplňky stravy jsou účinnou a přirozenou alternativu k běžným lékům na předpis. Mezi nejvíce zkoumané rostliny patří Kava, která díky obsahu kavalaktonů pomáhá snižovat příznaky úzkostné poruchy.
Mučenka nachází uplatnění zejména při „léčbě“ u sociální fobie. Často se kombinuje s kozlíkem lékařským a chmelem pro posílení účinků.
Významné anxiolytické účinky vykazuje také populární ashwagandha, která snižuje stres, podporuje vitalitu, energii, duševní a kognitivní činnost. Z dalších bylin stojí za zmínku heřmánek pravý, který pomáhá při mírné až střední úzkosti, meduňka lékařská, známá svým rychlým zklidňujícím účinkem.
Nervová soustava miluje vitamíny skupiny B
Podpora energie
Vitaminy skupiny B přispívají k lepšímu metabolismu a tvorbě energie.
Podpora nervové soustavy
Pomáhají udržovat správnou činnost nervové soustavy a funkci mozku.
Určitě jste již někdy slyšeli o tzv. B komplexu, ten je tvořený osmi esenciálními vitaminy (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12), jenž hrají důležitou roli v udržování fyzické i psychické pohody. Tyto vitaminy přispívají k lepšímu metabolismu, zdraví buněk, funkci mozku, tvorbě červených krvinek i správné činnosti nervové soustavy. Vitaminy skupiny B mohou také pomoci zmírnit únavu, podpořit hormonální rovnováhu a přispět ke klidnější psychice bez vedlejších účinků chemických léků.
Sedativa, ačkoliv jsou při krátkodobém užívání velmi účinná, pojí se s nimi i řada rizikových faktorů, pokud jsou užívána dlouhodobě.
Mezi běžné vedlejší účinky patří ospalost, závrať, rozmazané vidění, zpomalené reflexy, a potíže se soustředěním. Při dlouhodobé užívání se mohou projevit vážnější problémy, jako je amnézie, příznaky deprese, úzkost, jaterní problémy a závislost.
Závislost na sedativech se může rozvinou, když si tělo na lék zvykne a k dosažení stejného účinku je potřeba vyšší dávka. Tento proces může být spojen s abstinenčními příznaky, jako je zvýšená úzkost, podrážděnost, nespavost a v těžších případech i záchvaty nebo ztráta vědomí.
Objednejte se na individuální konzultaci. Správné doporučení vychází z konkrétních příznaků, průběhu potíží a celkového stavu.
Zdroje a bezpečnostní poznámka: Informace v článku jsou pouze obecné a nenahrazují lékařskou diagnostiku ani léčbu. Homeopatické přípravky v Evropské unii podléhají registraci dle evropské legislativy, jejich použití by však mělo být vždy posuzováno individuálně podle konkrétního zdravotního stavu.
