Co je zácpa a jaké jsou její časté příčiny
Zácpa je stav, který označuje situaci, při které stolice z těla odchází méně než třikrát týdně. Avšak rytmus střev je u každého jiný, zásadní je, aby se tento rytmus výrazně neměnil oproti obvyklému režimu. Problém nastává tehdy, když je stolice příliš suchá a tvrdá, obtížně se vylučuje nebo je samotné vyprazdňování bolestivé. Pokud pozorujete obtíže s vylučováním můžete nejprve použít přírodní laxativa, která nenaruší střevní mikroflóru. [1]
Zácpa jako protipól průjmu
Zatímco průjem značí příliš časté a řídké vyprazdňování, zácpa představuje zcela opačný problém – čím déle stolice ve střevech zůstává, tím hůře se vylučuje. Někdo se vedle zácpy potýká s dalšími doprovodnými příznaky, jako jsou křeče či bolesti v oblasti dutiny břišní, a mnoho z nich vyhledává homeopatika na koliku. [1]
| Jak pomáhá homeopatie při zácpě a kolice | |
| Přípravek | Indikace |
|---|---|
| Silicea 9CH | Stolice je obtížná a velmi tvrdá, typické pro zimomřivé a vyčerpané jedince. |
| Sulfur 9CH | Suchá, jakoby spálená stolice, vyprazdňování s bolestmi, konečník bývá zarudlý. |
| Lycopodium clavatum 9CH | Zácpa spojená s nadýmáním a pocitem plnosti. |
| Nux vomica 9CH | Časté nucení na stolici bez efektu, potíže po dietních chybách (alkohol, káva, mastná jídla). |
| Bryonia 9CH | Tvrdá, suchá stolice velkého objemu, obtížně odchází. |
| Chelidonium majus 9CH | Tuhá bobkovitá stolice, nadýmání. |
Nejčastější příčiny zácpy
Chyby ve stravovacích návycích
Nedostatek vlákniny a vody zpomaluje činnost střev, a pokud je jídelníček chudý na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, tělo má problém s pravidelným vyprazdňováním.
Stres a změny spojené s cestováním
Cestování často narušuje každodenní rutinu, což v kombinaci se stresem, úzkostí či depresí vede ke zpomalení činnosti trávicího traktu. Změna prostředí, jídelníčku nebo denních návyků pak může vyvolat nepříjemnosti, mezi které patří i zácpa. V těchto případech můžete použít projímadlo. Přírodní alternativy, jako jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, vám mohou rychle a šetrně pomoci.
Nedostatečný příjem tekutin a vlákniny
Pokud tělu chybí vláknina, kterou získáváme z ovoce, zeleniny či obilovin, a je dehydratované, trávení se zpomaluje a stolice tvrdne.
Důležitost zdravého pohybu
Nedostatek pohybu, dlouhé sezení či ležení oslabují střevní peristaltiku a přispívají k nepravidelnému vyprazdňování. Pravidelná aktivita a cvičení jsou proto zásadní nejen pro celkové zdraví, ale i pro trávení.
Vliv hormonálních poruch
Hormonální změny, například v těhotenství nebo během menopauzy, mohou zpomalovat činnost střev a zvyšovat pravděpodobnost zácpy. V těhotenství navíc plod stlačuje střeva, což komplikuje průchod stolice. V takovém případě je nutné hledat šetrné cesty, jak si ulevit. Skvělým řešením jsou projímadla na přírodní bázi, jenž nenaruší přirozenou rovnováhu organismu. [2]
Nežádoucí účinky léků
Zácpa může být způsobena celou řadou léků, zejména opioidních analgetik proti bolesti. Stejný problém mohou způsobovat také přípravky na vysoký krevní tlak, deprese, epileptické záchvaty či alergie.
Specifika v těhotenství a u seniorů
Hlavní roli u starších lidí hraje nižší podíl pohybové aktivity, pomalejší metabolismus a oslabení svalových kontrakcí trávicího traktu. U těhotných žen to jsou hormonální změny i tlak rostoucího plodu na střeva. [2]
Akutní vs. chronická zácpa
Chronická zácpa jako možný signál závažnějšího onemocnění
Chronická zácpa může být signálem celé řady závažnějších zdravotních problémů – od syndromu dráždivého tračníku, přes hypotyreózu, až po neurologické poruchy, jako je Parkinsonova nemoc či roztroušená skleróza, jež zpomalují činnost střev. U části pacientů stojí za problémem i dysfunkce pánevního dna. [4]
Výběr homeopatických a přírodních léků podle příznaků (nucení, bolest, vzhled stolice)
Úleva bez nežádoucích účinků
Homeopatie může být šetrným, ale účinným způsobem, jak řešit základní zdravotní problémy a zároveň zmírňovat příznaky – bez vedlejších účinků, které jsou často spojovány s mnoha běžnými léky na zácpu.
Homeopatika jako přírodní laxativa vhodná pro všechny
V těchto případech se používají například Nux Vomica, která se hodí při zácpě vyvolané sedavým způsobem života či přejídáním. Bryonia Alba pomáhá při suché, tvrdé stolici, která se obtížně vylučuje, zatímco Lycopodium Clavatum je vhodné pro ty, kdo trpí nadýmáním. Alumina se doporučuje při sníženém nutkání na stolici a Silicea je užitečná, když je vyprazdňování obtížné i přes měkkou stolici kvůli slabému konečníku. [5]
Potraviny prospěšné při zácpě
Sušené i čerstvé švestky, chia a lněná semínka, kefír
Švestky patří mezi nejznámější přírodní laxativum, protože obsahují vlákninu, sorbitol a fenolické sloučeniny, které podporují správou činnost střev. Společně s chia a lněnými semínky, jež jsou bohatým zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, dokáží účinně zlepšit trávení a zmírnit zácpu. Kefír navíc doplňuje probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru. [7]
Bylinky podporující dobré trávení
Mezi bylinky pomáhající s funkčností střev řadíme cascaru, jenž stimuluje tlusté střevo, psyllium, které působí jako vláknité projímadlo, rebarboru s krátkodobým projímavým efektem, sennu pomáhá při zácpě i přípravě střev na vyšetření a jilm kluzký podporuje tvorbu hlenu v trávicím traktu. [7]
Potraviny bohaté na probiotika
Probiotika jsou známá pro svou schopnost zlepšit zdraví střev, změkčit stolici a zmírnit zácpu. Najdeme je v jogurtu, kefíru, kysaném zelí, tempehu či kombuche.
Studie ukazují, že probiotika mohou zlepšit problém zácpy až o 40 %. [6]
Co určitě nejíst při zácpě
Vyhněte se smaženým a zpracovaným potravinám i rafinovanému cukru
Při problémech s vyprazdňováním se vyhýbejte smaženým a mastným jídlům, bílému pečivu, sladkostem, mléčným výrobkům či alkoholu. Tyto potraviny zpomalují trávení, odvádějí z těla vodu nebo zvyšují riziko tvrdé stolice. Nevhodné jsou také nezralé banány a nadměrné množství kofeinu. [3]
Zdroje:
- Cleveland Clinic. (nedatováno). Constipation, (https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation).
- Harvard Medical School. (2023). Common causes of constipation, (https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/common-causes-of-constipation).
- Alina Petre. (2024). 5 Foods That Can Cause Constipation, (https://www.healthline.com/nutrition/8-foods-that-cause-constipation).
- Samrat Jankar. (2023). Is Chronic Constipation a Sign of a Larger Health Issue, (https://www.drsamratjankar.com/is-chronic-constipation-a-sign-of-a-larger-health-issue/).
- Homeopathy UK. (nedatováno). Remedies for: Constipation, (https://homeopathy-uk.org/remedy-finder/constipation/).
- Jennifer Huizen – Charlotte Lillis. (2025). Which foods are good for constipation?, (https://www.medicalnewstoday.com/articles/322382).
- Vinmec. (2025). 5 herbal remedies for constipation, (https://www.vinmec.com/eng/blog/5-herbal-remedies-for-constipation-en).
