I když to může znít jako oxymóron, ale existuje dobrý a špatný stres. Dobrý stres nám může pomoci k vyšším výkonům a lepší motivaci, ale když se stres stane chronickým, může ovlivnit nejen naši psychiku, ale i fyzické zdraví. Špatný stres se můžeme snažit zvládnout skrze relaxaci, pohyb a zdravý jídelníček, ale někdy to prostě nestačí. V takových případech přichází na scénu přírodní léky na uklidnění, které nám s duševní pohodou pomohou. Homeopatika na zklidnění jsou dobrou volbou, která působí komplexně na tělo i mysl a mohou pomoci ulevit při stresu, neklidu, podrážděnosti či nespavosti.
Jak tělo projevuje neklid
Neklid se v těle může projevovat v mnoha podobách, ať už se jedná o ty psychické nebo fyzické, a z různých příčiny. Časté pocity napětí, přecházení z místa na místo, pohupování a poklepávání nohou, neustálá potřeba pohybu nebo neschopnost klidně sedět mohou výrazně zasahovat do každodenního života. Někdy se neklid projevuje i jako pocit úzkosti a stísněnosti, v těžších případech dokonce impulzivním chováním nebo sebevražednými myšlenkami. Tento stav může být spojen s duševními poruchami, jako je deprese, úzkost, bipolární porucha, ADHD nebo demence. Nezřídka se objevuje během odvykání alkoholu a drog. [1]
Pokud se neklid projevuje již dlouhodobě, je vhodné hledat způsoby, jak jej zmírnit nebo dokonce odstranit. Obyčejný přírodní lék na uklidnění může být vhodnou a šetrnou volbou, která tělu pomůže navrátit rovnováhu bez zbytečného zatěžování vedlejšími účinky. V takových situacích může být narušen i spánek, a pokud hledáte způsoby, jak neinvazivně podpořit spánek, jsou to právě homeopatika na nespavost.
Praktické tipy na zklidnění mysli i těla
Naučte se meditovat
Meditace nám pomáhá dosáhnout vyrovnanější mysli, která je schopná uniknout od konkrétních myšlenek a pocitů nebo naopak se k nim přitahovat. Praktiky jako je meditace, výrazně zlepšují mentální odolnost tím, že podporují prožívání emocí a pomáhají snižovat dopad stresu. Meditace pomáhá snížit příznaky úzkosti a deprese, zlepšit kognitivní funkce, schopnost reagovat na stresové situace s klidnou a jasnou myslí, což výrazně zvyšuje vaši psychickou odolnost.
Zařaďte do svého života pravidelné rituály
Velmi účinnou metodou, jak významně přispět k posílení psychické odolnosti a zvládání stresu je zařazení rituálů do vašeho každodenního života.
Jedním z nejúčinnějších návyků je cvičení vděčnosti – pravidelné zamyšlení nad tím, za co jsme vděční. Stejně důležité je i fyzické cvičení, které nejen snižuje úzkost, stres a depresi, ale také podporuje růst nových mozkových buněk a uvolňuje endorfiny – látky zlepšující náladu. Neméně důležitou je i zdravá a vyvážená strava, která přispívá ke snížení napětí. Nezbytným pilířem duševního zdraví je rovněž kvalitní spánek. [3]
Dodržováním těchto jednoduchých, ale účinných rituálů pomáhá nejen zmírnit stres, ale mohou také podpořit efektivitu přírodních léčivých metod, jako jsou homeopatika na uklidnění, stres a psychiku.
Užívejte bylinné přípravky
Bylinné doplňky stravy jsou účinnou a přirozenou alternativu k běžným lékům na předpis. Mezi nejvíce zkoumané rostliny patří Kava, která díky obsahu kavalaktonů pomáhá snižovat příznaky úzkostné poruchy. [2]
Mučenka nachází uplatnění zejména při „léčbě“ u sociální fobie. Často se kombinuje s kozlíkem lékařským a chmelem pro posílení účinků.
Významné anxiolytické účinky vykazuje také populární ashwagandha, která snižuje stres, podporuje vitalitu, energii, duševní a kognitivní činnost. Z dalších bylin stojí za zmínku heřmánek pravý, který pomáhá při mírné až střední úzkosti, meduňka lékařská, známá svým rychlým zklidňujícím účinkem. [2]
Homeopatika, která pomáhají na uklidnění
| Přípravek | Indikace |
|---|---|
| Argentum nitricum CH9 | Pro uspěchané a impulsivní jedince. Neustálý spěch, silná úzkost z očekávání, možné fobie. |
| Cina CH9 | Pro přecitlivělé, špatně naladěné jedince. Výrazná tvrdohlavost, vznětlivost a odpor, pokud není splněn jejich požadavek. |
| Chamomilla vulgaris CH9 | Při krajní podrážděnosti. Jedinci jsou vznětliví, vše jim vadí a nikde nenacházejí klid. |
| Coffea cruda CH9 | Pro hyperaktivní, nervózní jedince. Zostřená vnímavost, nemožnost zklidnit mysl. Rozrušení i po nadměrné konzumaci kávy. |
| Hepar sulfuris CH9 | Pro přecitlivělé, špatně naladěné jedince, kteří se snadno urazí. Silná citlivost, prudké reakce. |
| Ignatia amara CH9 | Emoční podrážděnost, rychlé změny nálad, hysterické projevy, popudlivost. Jedinec reaguje přecitlivěle a zlostně. |
Homeopatika na stres a úzkost mohou posloužit i jako přírodní lexaurin, tedy šetrná podpora při úzkosti, panických atakách či vyčerpání nervového systému.
Nervová soustava miluje vitamíny skupiny B
Určitě jste již někdy slyšeli o tzv. B komplexu, ten je tvořený osmi esenciálními vitaminy (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12), jenž hrají důležitou roli v udržování fyzické i psychické pohody. Tyto vitaminy přispívají k lepšímu metabolismu, zdraví buněk, funkci mozku, tvorbě červených krvinek i správné činnosti nervové soustavy. Vitaminy skupiny B mohou také pomoci zmírnit únavu, podpořit hormonální rovnováhu a přispět ke klidnější psychice bez vedlejších účinků chemických léků. [4]
Rizika spojená s častým a dlouhodobým užíváním sedativ
Sedativa, ačkoliv jsou při krátkodobém užívání velmi účinná, pojí se s nimi i řada rizikových faktorů, pokud jsou užívána dlouhodobě.
Mezi běžné vedlejší účinky patří ospalost, závrať, rozmazané vidění, zpomalené reflexy, a potíže se soustředěním. Při dlouhodobé užívání se mohou projevit vážnější problémy, jako je amnézie, příznaky deprese, úzkost, jaterní problémy a závislost. [5]
Závislost na sedativech se může rozvinou, když si tělo na lék zvykne a k dosažení stejného účinku je potřeba vyšší dávka. Tento proces může být spojen s abstinenčními příznaky, jako je zvýšená úzkost, podrážděnost, nespavost a v těžších případech i záchvaty nebo ztráta vědomí. [5]
Pokud dojde k míchání sedativ s alkoholem nebo jinými léky, které působí stejným sedativním způsobem, může to vést až k život ohrožujícím následkům.
Zdroje:
- Healthdirect Australia. (nedatováno). Feeling restless, (https://www.healthdirect.gov.au/feeling-restless).
- Consensus. (nedatováno). Strongest herbs for anxiety, (https://consensus.app/questions/strongest-herbs-for-anxiety/).
- Peace Health. (nedatováno). Anxiety (Homeopathy), (https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-2195004).
- Emily Cronkleton. (2024). Why Is Vitamin B Complex Important and Where Do You Get It?, (https://www.healthline.com/health/food-nutrition/vitamin-b-complex).
- Tim Jewell. (2019). Everything You Want to Know About Sedatives, (https://www.healthline.com/health/sedatives
