Zácpa a prdíky aneb běžné, ale nepříjemné potíže
Většinou funkční problém, který lze řešit přírodně
Jestliže se u dětí objeví tvrdá, hrudkovitá stolice, mohou pomoci malé dávky ovocných šťáv – nejčastěji švestkové, hroznové nebo jablečné. Obvykle se doporučují dvě polévkové lžíce dvakrát denně. Tyto osvědčené postupy lze označit za přírodní projímadlo pro děti, zejména v období, kdy se jejich trávení teprve vyvíjí.
Jak poznat zácpu u dětí a miminek
Stolice u miminek a dětí se přirozeně liší barvou, konzistencí i četností, a proto není snadné zácpu vždy hned rozpoznat. Jako zácpa se obvykle označuje stolice, která je velmi tvrdá, suchá a obtížně se vytlačuje, případně frekvence nižší než tři stolice týdně. Často se přidává výrazná plynatost, zapáchající plyny, napínání a pláč při vyprazdňování nebo pevné bříško na dotek.
V prvních dnech po narození má dítě tmavou, mazlavou stolici zvanou mekónium. Kojené děti mívají typicky žlutou, měkkou až kašovitou stolici.
Časté příčiny zácpy
Nízký příjem tekutin
Nedostatečný pitný režim v kombinaci se stravou chudou na vlákninu a bohatou na tuky může výrazně zpomalit trávení a vést k zácpě. Vláknina totiž na sebe váže vodu, čímž zvyšuje objem stolice a pomáhá jí snadněji procházet střevy. Pokud ale tělu tekutiny chybí, stolice naopak tuhne a vyprazdňování je obtížné a nepříjemné.
Nedostatek pohybu
Lidé s aktivnějším životním stylem mají i aktivnější střeva, a proto obvykle netrpí zácpou tak často jako ti, kteří mají sedavý způsob života. Důležitou roli hrají také svaly dutiny břišní. Pokud jsou tyto svaly oslabené, může být stolice nepravidelná nebo neúplná.
Nevhodné prostředí a špatný režim
Život ve stresu, spěchu s nedostatkem klidu nebo omezování se v používání toalety mohou narušit přirozený reflex vyprazdňování. Pokud se k tomu přidá nevyvážená strava postrádající důležité živiny, tělo může reagovat nepravidelnou, obtížnou nebo neúplnou stolicí.
Co pomáhá při zácpě u dětí
Dbejte na dostatek tekutin a pravidelný pitný režim
Děti by měly denně vypít přibližně 6–8 nápojů (ideálně vody nebo čajů) rozložených do celého dne.
Miminka, která ještě nepřijímají pevnou stravu, je vhodné nabízet malé množství vody mezi jednotlivými krmeními. U umělého mléka je důležité dodržovat doporučené ředění a nepřidávat do směsi více vody. Právě správný pitný režim může fungovat jako šetrné přírodní projímadlo pro miminka, aniž by bylo nutné sahat po razantnějších řešeních.
Sestavte vhodný jídelníček
Zkuste nabízet celozrnné pečivo a jogurt s živými kulturami
Vhodné je do jídelníčku zařadit celozrnné pečivo, ovesné vločky, luštěniny, bobulové ovoce, jablka se slupkou nebo zelenina jako mrkev, brokolice či hrášek. Tyto potraviny dodávají tělu vlákninu, která podporuje správnou funkci střev. Velmi přínosné mohou být také jogurty s živými kulturami, které přispívají ke zdravému střevnímu mikrobiomu.
Vynechte čokoládu, bílou mouku, uzeniny a další potraviny
Potraviny, kterým byste se měli vyhnout, jsou zejména čokoláda, bílá mouka, uzeniny, zpracované potraviny, fast food, smažená jídla, rafinovaný cukr, bílý chléb, alkohol a červené maso. Tyto potraviny jsou často chudé na vlákninu a bohaté na tuky, které mohou brzdit pohyb střev.
Zvyšte příjem vlákniny, ale u batolat pozor na nadýmání
Rozpustná vláknina pomáhá změkčovat stolici, zatímco nerozpustná zvyšuje její objem a usnadňuje průchod střevem. U batolat je však důležité přidávat vlákninu postupně. Příliš rychlá změna může vést k nadýmání, plynatosti nebo křečím. Pokud k tomu dojde lze využít homeopatika na prdíky, která zmírní nepříjemné pocity spojené s trávením. 
Pravidelně se s dítětem hýbejte
Pravidelný pohyb má pozitivní vliv nejen na celkovou kondici dítěte, ale také na jeho trávení. Fyzická aktivita podporuje přirozené pohyby střev a pomáhá posouvat potravu trávicím traktem.
Nemusí jít o nic náročného – i běžná hra, lezení, chůze nebo běhání venku mají významný efekt.
Přikládejte teplé obklady na bříško či masáže
Teplo podporuje prokrvení, uvolňuje svaly střev a může stimulovat peristaltiku. Některé studie naznačují, že zvýšení tělesné teploty může mít pozitivní vliv na vyprazdňování, i když většina důkazů vychází spíše z praktických zkušeností než z rozsáhlého výzkumu.
Vytvořte pro dítě klidně prostředí bez stresu
Děti často potřebují klidné vedení a pravidelné připomínání, aby si vytvořily pravidelný návyk chození na toaletu. Ideální je stanovit jednotné časy, například po jídle, kdy si dítě může bez spěchu sednout na nočník nebo toaletu a nechat tělo pracovat přirozeně.
Důležitá je také správná poloha – nohy by měly být opřené o podlahu nebo schůdek, což usnadňuje samotné vyprazdňování. Pokud má dítě z používání toalety obavy, například ve školce nebo ve škole, je vhodné si o tom otevřeně promluvit.
Přírodní projímadla vhodná pro děti
Co pomůže miminkům
Švestková šťáva
Díky obsahu sorbitolu funguje jako přírodní projímadlo pro miminka, které podporuje změkčení stolice a její snazší vyprázdnění.
Obecně se švestková šťáva považuje za bezpečnou zhruba od 1–3 měsíců věku, vždy je ale na místě konzultace s pediatrem.
Bylinné čaje z heřmánku, máty či fenyklu
Studie ukazují, že kombinace heřmánku, fenyklu a meduňky může pomoci nejen při zácpě a kolikách, ale i při průjmu a nadýmání. Díky svým zklidňujícím účinkům podporují celkový komfort miminka a nepřímo přispívají k lepšímu trávení.
Projímavé potraviny pro starší děti
Sušené švestky a fíky
Kombinace nerozpustné vlákniny a sorbitolu z nich dělá účinného pomocníka při zácpě, a to i u dětí. Stačí několik kusů denně, ideálně doplněných sklenicí vody, aby se účinek projevil.
Drcené lněné semínko změkčuje stolici
Nerozpustná vláknina v semínkách mechanicky stimuluje střevní sliznici a urychluje pohyb obsahu střevem, zatímco rozpustná vláknina zadržuje vodu a pomáhá změkčit stolici.
Kefír a jogurt jako zdroj probiotik
Fermentované mléčné výrobky podporují zdravou střevní mikroflóru a přispívají k vyšší vlhkosti stolice, což je při zácpě zásadní. Kromě úlevy mají probiotika pozitivní vliv i na imunitní systém.
Ovesné vločky hrdinou dne
Výzkumy potvrzují, že vysoký obsah vlákniny v ovesných vločkách může pomoci zmírnit zácpu a podpořit pravidelné vyprazdňování.
Co dále pomáhá
Pravidelnost a rituály
Je dobré si vytvořit jednoduchý rituál, kdy si dítě po jídle v klidu sedne na toaletu nebo nočník. Dále je důležité pohodlí – podnožka pod nohy pomůže dítěti zaujmout stabilní polohu a usnadní samotné vyprázdnění. Neméně důležité je dítěti jemně připomínat, aby signály těla neignorovalo.
Některé děti se při hře natolik soustředí, že nutkání na stolici odkládají, což může potíže ještě zhoršovat.
Trpělivost a klid ze strany rodičů
Při potížích s vyprazdňováním je zásadní přístup rodičů. Dítě by mělo cítit podporu, nikoli tlak. Smysl má oceňovat samotnou snahu – tedy to, že si dítě sedne na toaletu a pokusí se o vyprázdnění, ne výsledek.
Naopak tresty nebo negativní reakce při „nehodě“ mohou problém ještě zhoršit a vést k psychogenní zácpě.
Kdy už stav konzultovat s lékařem
Dlouhodobé potíže signalizují vážnější problém
Varovným signálem jsou příznaky, které trvají déle než tři týdny nebo výrazně zasahují do běžného fungování dítěte.
Krev ve stolici
Zpozornět je nutné i tehdy, objeví-li se krev ve stolici, krvácení z konečníku nebo černě zbarvená stolice. Tyto projevy už mohou ukazovat na závažnější problém.
Silné bolesti při vyprazdňování
K lékaři patří také situace, kdy je vyprazdňování provázeno silnou bolestí, bolestmi břicha, nevolností či zvracením. Stejně tak je důležité je mít zvýšenou pozornost, když se v rodině vyskytuje anamnéza rakoviny tlustého střeva.
