Bolest zad je častým problémem, se kterým se každý dospělí člověk setkal za svůj život minimálně jednu. Bolest se může objevit kdekoli od spodní části krku až po horní oblast hýždí a patří mezi nejčastější důvody, proč lidé vyhledávají lékařskou pomoc. Přesto se mnozí snaží nejdříve využít šetrné a přírodní způsoby úlevy, mezi které patří i homeopatika na bolesti zad.
Jak častá je bolest zad a proč vzniká
Bolest zad má mnoho podob, pohybuje se od tupé, stálé bolesti až po náhlou, ostrou bolest vystřelující až do nohy. Často se objeví náhle, například po nehodě, pádu nebo zvednutí těžkého předmětu, jindy se rozvíjí pomalu v důsledku věkem podmíněných degenerativních změn páteře. Příčinou mohou být i zánětlivé poruchy či jiné zdravotní problémy. Léčba závisí na konkrétní příčině a příznacích, přičemž často hraje roli více faktorů najednou. [1]
Příčiny bolesti zad
Pozor na sedavý způsob života, špatné držení těla i prostydnutí
Každodenní dlouhé vysedávání a špatné držení těla narušují přirozené zarovnání páteře. Obratle jsou stlačovány k sobě, čímž je vyvíjen větší tlak na ploténky, svaly i vazy. Svaly, které drží ploténky na místě, mohou při nečinnosti ochabovat, což zvyšuje pravděpodobnost zranění nervů mezi nimi. Bolest je často zhoršena i chladným počasím, kdy nízké teploty způsobují stažení svalů, jejich ztuhlost a snížení průtoku krve, což omezuje flexibilitu a zvyšuje riziko zranění.
Nadváha a ploché nohy
Ve studii, která proběhla v roce 2017 bylo potvrzeno, že existuje souvislost mezi obezitou, bolestmi zad a degenerativními změnami meziobratlových plotének. Nadváha, zejména v oblasti pasu, mění držení těla – pánev a bederní páteř se naklání dopředu, čímž se zvyšuje tlak na ploténky a nervy. To může vést k jejich degeneraci, kompresi i bolestivému skřípnutí. [2]
Dalším faktorem jsou ploché nohy, které přetěžují kotníky, kolena, kyčle a spodní část zad, protože nedokážou správně tlumit nárazy a rovnoměrně rozložit váhu těla.
Bolesti ze stresu a poúrazové bolesti zad
Při stresu dochází ke změnám v dechovém vzorci, jenž způsobuje napětí hrudních a ramenních svalů, ramena se hrbí a bolest se šíří do horní části zad. Dolní část zad zase trpí při dlouhodobém sezení a snížené aktivitě, což bývá časté v obdobích psychického vypětí.
Přetížení nebo natažení svalů i vazů
Přetížení svalů a šlach může vzniknout znenadání, například při zvedání těžkého předmětu, nebo opakovanými pohyby, jako je časté ohýbání v práci.
Výhřez ploténky
Výhřez meziobratlové ploténky nastává, když její poškozená část tlačí na okolní nervy. To způsobuje nejen bolesti v dolní části zad, ale také ostrou, vystřelující bolest do hýždí a nohy, známí jako ischias.
V kritických případech může dojít k syndromu cauda equina, což je akutní stav vyžadující okamžitý lékařský zásah. [3]
Akutní nebo chronická bolest zad?
Jak bolí záda?
Bolest zad může být tupá, ostrá, bodavá či pulsující někdy může vyvolávat pocity pálení nebo vystřelovat do dalších částí těla. Často je doprovázena svalovým napětím, ztuhlostí, brněním, necitlivostí, slabostí či bolestí vystřelující do hýždí, boků nebo nohou. Podle délky trvání může být bolest akutní (méně než 4 týdny), subakutní (4–12 týdnů) nebo chronická (déle než 12 týdnů). [4]
Bolest zad v těhotenství
Vliv hormonálních změn a přetížení
Těhotenství je obdobím velkých změn, které tělo ženy připravují na porod. Vazy se stávají měkčími a pružnějšími, což sice napomáhá průběhu porodu, ale zároveň zvyšuje zátěž kloubů v oblasti dolní části zad, pánve a kyčlí. Tato kombinace hormonálního působení a fyzického přetížení může vést k bolestem celých nebo jen spodních zad. [4]
Význam těhotenského cvičení a tejpování
Výzkumy naznačují, že kinesiologické tejpování může být účinnou metodou ke zmírnění těchto potíží, ačkoli pro potvrzení účinků je potřeba více studií. Dosavadní zkoumání ukazuje, že tato praktika může výrazně zmírnit bolest a zlepšit funkci pohybového aparátu. [5]
Těhotenské cvičení navíc pomáhá nejen ulevit od bolestí zad, ale také zmírnit zácpu, nadýmání a otoky, čímž podporuje celkovou pohodu během těhotenství.
Šetrná homeopatika pro těhotné
Sepia je ideální při bolestech v dolní části zad, které se zlepšují pokud žena sedí nebo leží a často jsou spojené s taháním v podbřišku. Bellis Perennis se osvědčuje při potížích zhoršujících se chladem nebo po fyzické námaze, zatímco Kali Carbonicum přináší úlevu při bolestech, které se zmírňují tlakem nebo shrbenou polohou a často se objevují v noci.
Tipy pro okamžitou úlevu
Protažení, nahřátí a úlevová poloha
Při bolestech zad může pomoci pravidelné přikládání horkých a ledových obkladů, a to několikrát denně po dobu až 20 minut. Oba způsoby pomohou uvolnit svaly a zvýšit průtok krve.
Dopřejte si masáž či akupresuru
Studie ukazují, že jedna masáž týdně po dobu deseti týdnů může pomoci zlepšit zdravotní stav až na půl roku. Masážní terapie urychluje zotavení a snižuje potřebu užívat léky, podobně jako odborná manipulace s páteří. Ještě výraznější výsledky přináší, když se masáž spojí s hydroterapií.
Kouzlo tejpování a teplé koupele
Teplé koupele nejen uvolňují po náročném dni, ale mohou pomoci i při bolestech dolní části zad, křečích a potížích spojených s páteří. Teplo rozšiřuje cévy, zlepšuje prokrvení a uvolňuje svaly, čímž snižuje napětí a nepohodlí.
Další účinnou metodou je kinesiologické tejpování, které poskytuje oporu, zlepšuje krevní oběh, snižuje bolest a podporuje vnímání polohy těla.
Homeopatické léky na bolesti zad i vyhřezlou ploténku
Úleva od bolesti a napětí bez vedlejších účinků
| Homeopatikum | Indikace |
|---|---|
| Ruta graveolens 9CH | Při bolestech vazů a úponů v místě poškození ploténky. |
| Calcarea phosphorica 9CH | Při dlouhotrvajících bolestech zad, při výrůstcích, problémech s meziobratlovými ploténkami. |
| Bryonia 9CH | Bolesti zad zhoršující se pohybem; jedinec hledá klid a stabilitu. |
| Rhus toxicodendron 9CH | Bolesti zad po námaze, většinou ve vlhkém počasí; bolest se zlepšuje pohybem. |
| Arnica 9CH | Lék číslo jedna na bolest zad; bolest po přetížení, namožení svalů. |
| Hypericum 9CH | Podává se často s Arnicou; při bolestech zad nervového původu, bolesti mohou vystřelovat podél nervu. |
Jak se vyhnout bolesti zad
Důležitost správného pohybu a případné rehabilitace
Správný a pravidelný pohyb je zásadní pro regeneraci tkání, protože podporuje průtok krve, přivádí do nich kyslík a živiny a zajišťuje tak jejich obnovu, zejména u kloubů, kde chrupavka závisí na výživě z kloubní tekutiny. Při cvičení se stimuluje i tvorba endorfinů tlumících bolest.
Jaké je správné držení těla?
Základem správného držení těla je správná poloha páteře, která má tři přirozené křivky – v krční, hrudní a bederní oblasti. Tyto křivky je důležité udržovat v rovnováze, aby nedocházelo k vychýlení. Hlava by měla být vyrovnána nad rameny a ramena umístěna nad boky, aby tělo zůstalo v rovnováze a zátěž se rovnoměrně rozložila. [6]
Zdroje:
- National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. (2023). Back Pain, (https://www.niams.nih.gov/health-topics/back-pain).
- Corey Whelan. (2023). Can Obesity Cause Back Pain?, (https://www.healthline.com/health/obesity/back-pain-and-obesity#types-of-back-pain).
- Orthopedic Laser and Spine Surgery. (nedatováno). Understanding the Link Between Flat Feet and Back Pain, (https://www.orthopedicandlaserspinesurgery.com/understanding-the-link-between-flat-feet-and-back-pain/).
- Cleveland Clinic. (nedatováno). Back Pain, (https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/back-pain#possible-causes).
- Xiali Xue. – Yan Chen. – Xiaorong Mao. – Huan Tu. – Xinwei Yang. – Zhongyi Deng. – Ning Li. (2021). Effect of kinesio taping on low back pain during pregnancy: a systematic review and meta-analysis, (https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-021-04197-3).
- Mediline. (nedatováno). Guide to Good Posture, (https://medlineplus.gov/guidetogoodposture.html).
