15. 12. 2025

Homeopatika na únavu: Jak dobít baterky a vyhnout se vyčerpání

Obsah článku

Přetrvávající pocit únavy, který se projevuje jak fyzicky, tak psychicky významně ovlivňují běžný způsob života. Mezi běžné příznaky patří nekvalitní spánek, bolesti kloubů a svalů, a časté bolesti hlavy. Pokud se i vy v takovém stavu ocitnete, je vhodné hledat způsoby, jak tělu znovu dodat energii. Homeopatika na únavu a přírodní léky proti únavě představují efektivní možnosti, jak podpořit regeneraci těla a zlepšit celkovou pohodu bez použití agresivních chemických látek.

Nejčastější důvody únavy

Dlouhodobé fyzické nebo psychické vypětí

Dlouhodobé fyzické nebo psychické vypětí, například vlivem stresu, přetížení v práci nebo negativní životní situace, může vést k celkovému vyčerpání organismu. Dlouhotrvající až chronický stres udržuje tělo v neustálém napětí, což časem vyvolá únavu, ztrátu motivace a psychické vyhoření. Tento stav se objevuje velmi často i u lidí trpících úzkostí či depresí, ale chronickou únavu mohou zhoršovat i některé léky. I když stres a psychické vyčerpání nejsou totéž, jsou úzce spojené a dlouhodobé vypětí, únava a přetížení může mít vážné následky na celkovou pohodu. [1]

Změna ročního období

Dokonce i změna ročního období může mít výrazný vliv na naše tělo i psychiku. Změna ročního období z léta na zimu spouští adaptační procesy, které zatěžují organismus, což může spustit příznaky jako je únava, úzkost, podrážděnost, nespavost či zažívací potíže.

Tyto symptomy se mohou spustit kvůli nerovnováze neurotransmiterů, jako je serotonin, který reguluje náladu, a melatonin, hormon spánku. Změny počasí také ovlivňují střevní mikroflóru, což zhoršuje imunitní reakci a zvyšuje kyselost žaludku. [2]

Zívající žena únavou.

Únava v těhotenství a během dospívání

Těhotenství

Únava je velmi často součástí těhotenství. Může začít již v prvních týdnech po oplození a pokračovat po celé těhotenství. V prvním trimestru je únava způsobena především hormonálními změnami, zejména zvýšením hladiny progesteronu, a také budováním placenty, což je náročný proces. Navíc se v tomto období začínají projevovat další fyzické změny, které mohou vyčerpat energii. Druhý trimestr bývá z pohledu energie lepší, protože si tělo na nové podmínky již zvyklo. Navzdory tomu se únava může vrátit ve třetím trimestru. To je způsobeno rostoucím plodem, vyšší váhou a dalšími těhotenskými příznaky, jako je pálení žáhy nebo bolest zad. [3]

Dospívání

Až jeden ze tří mladých lidí pravidelně bojuje s únavou, což může negativně ovlivnit jejich školní výsledky, zdraví a bezpečnost. Nejčastější příčinou bývá nedostatek spánku, přičemž většina teenagerů spí méně než šest hodin. Dalším faktorem jsou i biologické změny, které ovlivňují potřebu spánku. Aby byl spánek kvalitní, je dobré zvážit užívání homeopatik na nespavost.

Vedle nedostatku kvalitního spánku mohou za únavou stát i špatné výživové návyky. Nedostatek železa, vitamínů a minerálů, jako je zinek a hořčík, může způsobit vyčerpání, a to zejména u dospívajících, kteří se stravují nevyváženě. Významnou roli hraje i duševní zdraví – studie ukazují, že teenageři trpící depresemi nebo úzkostmi mají tendenci pociťovat větší únavu. [4]

Těhotná žena spící na gauči.

Chronický únavový syndrom

Pro chronický únavový syndrom je charakteristická extrémní únava, která nezmizí ani odpočinkem nebo spánkem. Tato únava je ohromující a výrazně se liší od běžného pocitu vyčerpání, což ztěžuje každodenní činnosti.

S chronickým únavovým syndromem se pojí problémy se spánkem, během dne pociťují silnou únavu a ospalost. Dále se sem řadí problémy s myšlením, pamětí a koncentrací, které bývají označovány jako „mozková mlha“. Syndrom je také spojen s dalšími různými příznaky, jako jsou bolesti svalů, kloubů, hlavy, bolesti v krku, závratě, bušení srdce, citlivost na světlo, zvuk a chemikálie, nebo nesnášenlivost některých potravin a alkoholu. [5]

Slovní spojení -chronický únavový syndrom - ve slovníku.

Jak předcházet vyčerpání a únavě

Zpomalte a odpočívejte

Dostatek odpočinku je klíčové pro celkovou regeneraci těla a psychiky. Až dvě třetiny lidí jsou v neustálém shonu, což může výrazně ovlivnit naši energii, náladu a motivaci během dne. Pro zajištění kvalitního odpočinku je doporučeno do své denní rutiny zařadit některé z těchto aktivit, jako autogenní relaxace, která využívá jak vizuální představy, tak uvědomění si těla k redukci stresu. Další účinné relaxační techniky zahrnují hluboké dýchání, masáže, rozjímání, tai chi, jógu, hudební a arteterapii, aromaterapii nebo hydroterapii, které mohou pomoci snížit únavu a podporovat celkovou pohodu.

Udržujte své tělo v kondici

Fyzická aktivita a zdravý životní styl mají zásadní vliv na naši energii a pohodu. Kouření a sedavý způsob života jsou nejznámějšími příčinami únavy, protože cigaretový kouř snižuje množství kyslíku v krvi a omezuje energetické procesy v těle. Na druhou stranu, pravidelný pohyb zvyšuje hladinu energie, podporuje kvalitní spánek a zmírňuje stres.

Lidé věnující se fyzické aktivitě v posilovně.

Věnujte pozornost složení stravy

Známým faktem je, že i strava hraje klíčovou roli v přísunu energie. Dehydratace může být příčinou únavy, proto je důležité pít dostatek vody, zejména po cvičení. Pokud se cítíte unavení, může být užitečné omezit kofein, který může zhoršit únavu. Pravidelně časovaný příjem jídla a výběr potravin bohatých na sacharidy, jako jsou celozrnné produkty, pomáhají udržet stabilní hladinu energie během dne. [6]

Doplňujte potřebné vitamíny a minerály – přírodní léky proti únavě

Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro správné fungování těla, a jejich nedostatek může vést k únavě a psychickým problémům. Vitamíny skupiny B, vitamín C, železo, hořčík a zinek hrají důležitou roli pro správné fungování energetického metabolismu, syntéze DNA a neurálních funkcích, což má vliv na naši kognitivní a psychickou pohodu. Pokud tyto mikroživiny nejsou dostatečně doplňovány, mohou se objevit příznaky únavy, deprese a problémy s koncentrací. [7]