Přírodní podpora imunity u dětí začíná tím, že pochopíme, jak imunitní systém funguje a co ke své správné činnosti potřebuje. Obranyschopnost nejlépe funguje tehdy, když jí vytvoříme správné podmínky – dostatek odpočinku, kvalitní stravu, pohyb a zdravé návyky.
Význam imunity u dětí
Rozdíl mezi vrozenou a získanou imunitou
Obranyschopnost těla se skládá ze dvou vzájemně propojených částí – vrozené a získané imunity. Vrozená imunita je stojí v první linii obrany. Dítě se s ní rodí a aktivuje se ihned v prvním okamžiku života. Je založena především na fyzických bariérách, jako je kůže, sliznice dýchacího, trávicího a urogenitálního traktu nebo rohovka oka.
Na základech vrozené imunity se buduje imunita získaná. Tu si dítě vytváří postupně. Jakmile se tělo setká s konkrétním vetřelcem, začne vytvářet protilátky, které jsou cílené právě proti němu. Tyto protilátky produkují B lymfocyty a v těle přetrvávají, takže při dalším setkání s infekcí je reakce rychlejší a účinnější. Významnou roli hrají také T lymfocyty, které pomáhají řídit imunitní odpověď.
Kdy je imunitní systém ohrožen
Pokud je dlouhodobě narušen spánek, je ohrožena i imunita. Během spánku tělo produkuje například cytokiny, které pomáhají řídit obranné reakce. Dále je to přetrvávající stres, úzkost nebo smutek, který dokáže imunitu velmi silně oslabit a tělo nebude schopné se ubránit ani běžným virovým onemocněním. Imunitní systém může být ovlivněn i některými léky, zejména těmi, které snižují zánět nebo imunitní reakce, ale také dlouhodobě nevhodná strava.
Příznaky oslabené imunity
Časté infekce a únava
Nachlazení se u dětí objevují poměrně běžně, ale pokud se objevují příliš ve vysoké frekvenci nebo mají dlouhý a komplikovaný průběh, může to naznačovat oslabenou imunitu. Zdviženým prstem by měly být opakující se infekce, jako jsou záněty uší, zápaly plic, astmatické obtíže nebo záněty dutin.
Kožní problémy i zhoršené hojení ran
Děti se drobným poraněním téměř nevyhnou. Pokud se ale i malé ranky hojí nápadně pomalu, může to být další známka oslabeného imunitního systému. Kůže je důležitou součástí ochrany těla a při snížené imunitě se nedokáže dostatečně rychle regenerovat, což zvyšuje riziko následných infekcí. Homeopatika na imunitu pro děti mohou pomoci s rychlejším zotavením a zmírněním komplikacím.
Jak podpořit imunitu přírodní cestou
Zvyšte příjem vitamínů
Aby imunitní systém mohl správně fungovat je zásadní pestrá strava bohatá na vitamíny A, C, D, E, B6 a B12 spolu s minerály, jako jsou zinek, železo nebo selen, které podpoří imunitní systém přírodní cestou.
Rakytník a citrusy
Význam rakytníku spočívá zejména v obsahu kyseliny palmitoolejové, která může zmírňuje zánětlivé procesy. Zároveň obsahuje široké spektrum antioxidantů, především flavonoidy, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem.
Pomeranče, citrony, limetky, grapefruity nebo mandarinky, patří mezi nejznámější zdroje vitamínu C. Ten přispívá ke tvorbě bílých krvinek a zkracuje průběh, délku i intenzitu běžných nachlazení.
Vitamín (nejen) ze sluníčka
Vitamín D v těle funguje nejen jako vitamín, ale i jako hormon, který podporuje tvorbu antimikrobiálních a protizánětlivých proteinů. Lze ho čerpat ze sluníčka, ale najdeme ho i v tučných rybách, rybím oleji, vaječných žloutcích nebo hovězích játrech.
Další vhodné vitamíny
Do jídelníčku je vhodné zařadit vitamín C, který se nachází nejen v citrusech, ale i v paprikách, brokolici nebo bobulovinách. Vitamín A, důležitý pro zdraví sliznic, je obsažen například ve sladkých bramborách, mrkvi nebo špenátu. Vitamín E je antioxidant, který najdeme v mandlích, slunečnicových semínkách či avokádu. Vitamíny skupiny B, zejména B6, se podílejí na tvorbě protilátek a správné funkci imunitních buněk. Je obsažen v kuřecím mase, rybách, luštěninách nebo banánech.
Minerály pro správné fungování imunitního systému
Zinek podporuje produkci imunitních buněk a hojení ran. Najdeme ho například v ústřicích, hovězím mase, cizrně nebo čočce. Selen působí jako silný antioxidant, jeho zdrojem jsou para ořechy, vejce nebo houby. Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu. Neméně důležité jsou i měď a hořčík, které se podílí na regulaci imunitní odpovědi.
Probiotika a zdravá střevní mikroflóra
Střevní mikrobiom tvoří rozsáhlé společenství mikroorganismů, které mají zásadní vliv na imunitní systém. Prospěšné bakterie pomáhají bránit množení škodlivých patogenů, podílejí se na trávení, vstřebávání živin a „učí“ imunitní systém rozpoznávat hrozby. Probiotika pomáhají po léčbě antibiotiky, pomáhají u zažívacích obtíží, opakovaných infekcí nebo kožních problémů.
Omega 3 nenasycené mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA a DHA mají schopnost tlumit chronický zánět, který je často spojen s oslabenou imunitou i autoimunitními onemocněními. Začleňují se do membrán imunitních buněk a zlepšují jejich reakci na infekce. 
Bylinky a houby na posílení imunity
Echinacea pomůže v každé situaci
Výzkumy ukazují, že echinacea může stimulovat produkci TNF – látky, která se podílí na zánětlivé odpovědi organismu, protože pomáhá tělu bojovat s infekcemi a podporuje hojení.
Hlíva ústřičná a další houby
Hlíva ústřičná je ceněna pro obsah beta-glukanů, které aktivují složky vrozené imunity a podporují obranu proti infekcím. Zároveň zastávají i funkci prebiotik, čímž přispívají ke zdraví střev – místa, kde sídlí významná část imunitního systému.
Další druhy, jako shiitake, maitake, reishi nebo cordyceps, mají sice rozličné složení, ale spojuje je schopnost modulovat imunitní reakce.
Rakytník, šípek a černý bez
Všechny tyto byliny jsou bohaté na antioxidanty, které chrání buňky před oxidačním stresem a podporují správné fungování imunity. Bezinky obsahují antokyany – látky zodpovědné za jejich tmavou barvu, které se podílejí na protizánětlivých procesech a ochraně organismu před infekcemi. Šípky vynikají vysokým obsahem vitamínu C, polyfenolů a dalších bioaktivních látek, jejichž účinky se vzájemně doplňují.
Kvalitní včelí produkty
Propolis má silné antimikrobiální vlastnosti, zatímco med a mateří kašička dodávají tělu cenné živiny a antioxidanty. Společně pomáhají posilovat přirozenou odolnost organismu.
Podpůrná opatření a prevence
Dopřejte svému dítěti dostatečný spánek a odpočinek
Během spánku tělo produkuje ochranné látky, které pomáhají bojovat se záněty a infekcemi. Pokud dítě spí málo nebo nekvalitně, imunitní systém přichází o prostor k regeneraci a oslabení se může projevit častější nemocností.
Buďte co nejvíce na čerstvém vzduchu
Pobyt venku nabízí rozmanité bakterie, se kterými se dětský organismus setkává, a tím si může efektivně budovat imunitní systém a obranyschopnost. Navíc je venkovní vzduch zpravidla méně zatížený škodlivinami než uzavřené prostory.
Nezapomínejte na pravidelný pohyb
Pohyb je pro děti naprosto zásadní, a to nejen kvůli svalům a kondici, ale i pro správné fungování imunitního systému. Pravidelná fyzická aktivita podporuje krevní oběh, okysličení tkání a činnost srdce i plic. Díky tomu se imunitní buňky efektivněji dostávají tam, kde jsou potřeba.
Dbejte na pestrou a vyváženou stravu
Dětské tělo, které se vyvíjí, potřebuje kvalitní živiny, aby dokázalo správně fungovat a reagovat na patogeny. Nejlepší cestou je pestrá strava založená na ovoci, zelenině, celozrnných obilovinách a kvalitních bílkovinách, jenž dodají tělu vitamíny, minerály i ochranné rostlinné látky.
Podpořte imunitu kvalitními doplňky stravy pro děti
Klíčovou roli hrají vitamíny a minerály, zejména vitamín C, vitamín D a zinek. Stejně zásadní je i zdravý střevní mikrobiom, podporovaný vyváženou stravou bohatou na prebiotika a přirozené zdroje probiotik. Pestrá strava musí být doplněna dostatečnou hydratací, pravidelným pohybem, kvalitním spánkem a zvládáním stresu. Součástí uceleného přístupu mohou být také homeopatika na imunitu pro děti, která fungují jako šetrná podpora organismu, nikoli jako náhrada pestré stravy a zdravého životního stylu.
Neexistuje přitom žádné univerzální řešení ani zázračný doplněk – rozhodující jsou dlouhodobé návyky.
