Homeopatické železo je jedním ze suplementů, které může podpořit nedostatek železa v těle. Příznaky jsou často nenápadné a zahrnují únavu, dušnost nebo zrychlený srdeční tep. Tento problém se obvykle řeší doplňky železa, infuzemi železa a zároveň je třeba odstranit základní zdravotní problémy, které jeho nedostatek způsobují.
Jak poznat nedostatek železa v organismu
Typické příznaky jako únava, dušnost a slabost
Náhlá a trvající únava je jedním z nejčastějších projevů nedostatku železa. Když tělu chybí železo, snižuje se tvorba hemoglobinu, který přenáší kyslík do svalů a tkání. Následkem je, že se ke svalům a orgánům dostává méně kyslíku, což může vést k pocitu vyčerpanosti. Jestliže je únava spojena s bledostí nebo dušností při běžných činnostech, jako je chůze do schodů nebo mírné cvičení, může jít o velký varovný signál. [1]
Neobvyklé projevy na pokožce a nehtech
Křehké a lámavé nehty, jsou často prvním znamením nedostatku železa. Pokud se stav zhoršuje, nehty mohou nabýt lžícovitého tvaru, kdy střed nehtu klesne a okraje se zvednou. Stejně je tomu i u vlasů a pokožky, které trpí nedostatkem živin a krve. Vlasy začnou ve velké frekvenci vypadávat při mytí či česání a pokožka může působit bledě či suše. [1]
Světlejší odstín vnitřní strany dolních víček je nejspolehlivějším ukazatelem nízkého hemoglobinu. Jestliže je místo zdravě červené velmi světlé nebo žluté, může to signalizovat anémii.
Rizikové skupiny náchylnější na nedostatek železa
Nedostatek železa postihuje nejčastěji ženy se silnou menstruací, těhotné a kojící ženy, osoby po velkých operacích nebo s chronickými střevními onemocněními. Rizikovou skupinou jsou také lidé s peptickými vředy, ti, kdo užívají dlouhodobě antacida, a osoby po bariatrických operacích. Dále to mohou být vegetariáni a vegani kvůli nižší vstřebatelnosti rostlinného železa. U dětí, které pijí nadměrné množství kravského mléka, může dojít k chronické ztrátě železa. [2]
Co způsobuje anémii a proč tělu železo chybí
Příčiny sníženého počtu červených krvinek
Nejrozšířenějším typem anémie je z nedostatku železa, která vzniká, když tělo nemá dostatek železa pro tvorbu hemoglobinu, potřebného k transportu kyslíku. Perniciózní anémie vzniká nedostatek nebo špatná vstřebatelností železa, vitamínů, zejména folát a vitamínu B-12. [3]
Mezi vážnější typy patří aplastická anémie, kdy tělo netvoří nové krvinky, anémie spojené s onemocněním kostní dřeně, hemolytické anémie způsobené rychlejším hynutím krvinek, a dědičná srpkovitá anémie, při níž jsou červené krvinky nepravidelného tvaru a krátké životnosti. [3]
Vysoká spotřeba železa při růstu, těhotenství a kojení
Období růstu u kojenců, dětí a dospívajících zvyšuje spotřebu železa, jelikož ho tělo potřebuje pro zvětšení objemu krve, rozvoj svalové hmoty a správný vývoj mozku.
Nedostatek železa v tomto období může zpomalit kognitivní vývoj, narušit rychlost zpracování informací a ovlivnit chování.
Těhotné ženy by měly přijímat dostatek železa, aby byl podpořen správný vývoj a růst plodu, vývoj placenty a zvýšený objem krve. Nedostatek železa zvyšuje riziko nízké porodní hmotnosti, předčasného porodu a dlouhodobých neurokognitivních problémů u dítěte. [4]
U matky se projevuje únavou, slabostí, závratěmi a zvýšeným rizikem poporodní deprese nebo infekcí.
Kojení samo o sobě nezpůsobuje nedostatek železa, ale jeho nízké zásoby po porodu se mohou zhoršit, což může vést ke snížené produkci mléka, způsobit únavu a podrážděnost matky a zvýšit riziko poporodní deprese.
Homeopatické léky na nedostatek železa
Co je homeopatické železo
Homeopatické železo je forma železa připravovaná speciální metodou homeopatické potenciace, která jej výrazně zředí. Mezi nejvíce používané formy patří Ferrum Phosphoricum, což je železitý fosforečnan, a Ferrum Metallicum, získávané z čistého kovového železa. Ferrum Phosphoricum je využíváno zejména při anémiích, horečkách v raném stádiu onemocnění, zánětech, nachlazení a svalové únavě, zatímco Ferrum Metallicum se využívá pro jeho celkový podpůrný efekt na tělo. Další zajímavou formou je Ferrum Sidereum, vyrobené z meteoritického železa, které se používá například při únavě a úzkosti. [5]
Schüsslerovy soli jako zdroj železa
V systému Schüsslerových tkáňových solí hraje významnou roli Ferrum Phosphoricum (sůl č. 4). Tato sůl je považována za „prostředek první pomoci“ pro krevní oběh a energetickou rovnováhu buněk, působí jako nosič kyslíku a podporuje správnou funkci organismu.
Pro zvýšení železa zařaďte do jídelníčku následující potraviny
Zelenina a ovoce bohaté na železo
Mezi nejbohatší zdroje patří špenát (6,4 mg železa na 100 g), kadeřávek (1,2 mg), brokolice (1 mg) a čočka (3,5 mg). Dále je to řepa (1,1 mg), sladké brambory (2 mg), sušené švestky a meruňky (0,8 mg), jablka (0,3 mg) či avokádo (0,6 mg), které kromě železa obsahují vlákninu, antioxidanty a vitamíny podporující imunitu a trávení. Mango, kiwi, hrušky, maliny a hrozny sice obsahují menší množství železa (0,2–0,6 mg), ale díky kombinaci železa a vitamínu C napomáhají jeho vstřebávání. [8]
Domácí byliny jako kopřiva nebo medvědí česnek
Kopřiva dvoudomá je přirozeně bohatá na železo, hořčík, vápník a karotenoidy – prekurzory vitaminu A, které podporují imunitu a zdraví kostí. Listy kopřivy se používají především pro podporu hladiny železa. [7]
Další běžně dostupnou bylinou je petržel, která je bohatá na železo a vitamíny A, C a K, která navíc díky vitaminu C zvyšuje biologickou vstřebatelnost železa.
Dýňová a slunečnicová semínka jsou klíčem úspěchu
Využít můžete i slunečnicová a dýňová semínka, která disponují vysokým obsahem železa. Porce dýňových semínek (28 g) obsahuje asi 2,5 mg železa a navíc hořčík, zinek a zdravé tuky. Slunečnicová semínka dodají 3,8 mg železa na 100 g a obsahují vitamín E, selen a měď. [6]
Co zvyšuje a co naopak brzdí vstřebávání železa
Vitamín C je nejzásadnější položkou pro lepší vstřebávání nehemového železa, které se nachází v rostlinných potravinách. Konzumace citrusů, tmavé listové zeleniny, papriky nebo jahod společně s potravinami bohatými na železo výrazně zvyšuje jeho využitelnost v těle. Stejně tak vitamín A a beta-karoten obsažené například v mrkvi, špenátu nebo dýni pomáhají uvolňovat a zlepšovat vstřebatelnost železa. [9]
Naproti tomu tu je vápník, obsažený například v mléčných výrobcích nebo doplňcích, může vstřebávání železa omezovat. Vyhnout byste se měli i nápojům s vysokým obsahem antioxidantů, například kávě nebo čaji. Bylinky jako rozmarýn či nálevy z heřmánku, máty peprné či sporýše mohou také snižovat absorpci nehemového železa. [9]
Kombinace homeopatik, bylinek a vhodné stravy
Listy moringy jsou bohaté na železo, vitamíny A, C a hořčík a přispívají ke zvýšení hladiny hemoglobinu a počtu červených krvinek.
Řepa obsahuje železo, měď, hořčík a vitamíny B a C, které podporují tvorbu červených krvinek.
Sezamová semínka, datle a rozinky jsou dalšími potravinami podporující hladinu železa.
Tmavá listová zelenina, fíků, švestky, olivy a moruše patří mezi další potraviny, které podporují hladinu hemoglobinu.
Kdy už je nutné vyhledat lékaře
Pokud se dostaví únava, dušnost nebo jiné, námi zmíněné příznaky, je vhodné navštívit lékaře. Nízká hladina hemoglobinu je hlavním ukazatelem anémie, a někdy se o ní lidé dozvědí například při darování krve. Včasná diagnostika a vhodná léčba, případně doplnění homeopatického železa, může předejít vážnějším komplikacím a podpořit organismus před rozvojem onemocnění jako je rakovina.
Zdroje:
- Gavin Van De Walle – Mary Jane Brown, PhD. (2024). 14 Symptoms of Iron Deficiency Anemia, (https://www.healthline.com/nutrition/iron-deficiency-signs-symptoms).
- American Society of Hematology. (nedatováno). Iron-Deficiency Anemia, (https://www.hematology.org/education/patients/anemia/iron-deficiency#sign).
- Mayo Clinic. (nedatováno). Anemia, (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360).
- (2014). Identification, Prevention and Treatment of Iron Deficiency during the First 1000 Days, (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4210909/).
- Hélène Renoux. (2021). Ferrum sidereum, meteoritic iron, natural history, provings and homeopathic indications, (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1878973021000736).
- NJ Eat & Fit. (nedatováno). 7 seeds to boost the iron level in your body, https://njeatandfit.com/seeds-to-boost-the-iron-level-in-your-body/).
- Verena Tan. (2023). How to Increase the Absorption of Iron from Foods, (https://www.healthline.com/nutrition/increase-iron-absorption#enhancing-iron-absorption).
- Wyatt Brown. (2024). Which foods or supplements decrease iron absorption?, (https://examine.com/faq/which-foods-or-supplements-decrease-iron-absorption/).
- Soumita Basu. (2026). Anemia: 5 Awesome Natural Remedies To Boost Your Iron Levels, (https://www.netmeds.com/c/health-library/post/anemia-5-awesome-natural-remedies-to-boost-your-iron-levels).
