Lymfa aneb zázračná tělní tekutina
Lymfa je čirá tekutina proudící lymfatickým systémem, která buňkám přináší živiny a kyslík, ale zároveň s tím sbírá odpadní látky, poškozené buňky i mikroorganismy a odvádí je k filtraci. Tento promyšlený systém je důležitý pro výživu, imunitu i detoxikaci těla, a proto je jeho správné fungování zásadní.
Klíčová role lymfy v těle
Lymfa vzniká z krevní plazmy, která prosakuje drobnými kapilárami do okolních tkání. Takto může roznášet živiny po celém těle a zároveň sbírat vše, co v tělo nepotřebuje nebo tu nemá být, jako jsou škodlivé mikroorganismy, poškozené či rakovinné buňky i přebytečná tekutina. Jakmile sesbírá vše, co je třeba, putuje lymfatickými cévami do uzlin, kde dochází k její filtraci. Očištěná lymfa se z lymfatických uzlin vrací zpět do krevního oběhu a cyklus se opakuje.
Co přetěžuje a zpomaluje lymfatický systém
Nezdravý životní styl
Zpracované potraviny, tučná jídla a přemíra soli v těle spouštějí záněty, které zatěžují a zhoršují průchodnost lymfatického systému. Tím se zhoršuje funkce jater a žlučníku, které slouží jako hlavní filtry v těle.
Emoční vypětí
Stejně negativně působí dlouhodobý stres – zvýšený kortizol oslabuje imunitní reakce a může přispívat ke stagnaci tekutin.
Toxiny z okolního prostředí
Dalším faktorem jsou toxiny, chemikálie a těžké kovy, kterým jsme vystavováni z okolního prostředí, a které musí organismus odbourávat, lymfatické dráhy ještě více zatěžuje. 
Příznaky poruchy lymfy
Otoky končetin a celulitida
Pokud se objevují otoky paží, nohou nebo jiných postižených oblastí, může se jednat o jeden z nejběžnějších symptomů špatně fungující lymfy. Poznáte to tím, že oblečení, boty nebo i šperky začnou být náhle těsnější, na kůži se začne tvořit celulitida, a i při jemném stlačení působí tlustě či napjatě. S tímto problémem mohou pomoci diuretika, homeopatika na odvodnění nebo bylinky jako je kopřiva.
Ztuhlost, únava, zácpa a další nepříjemné stavy
Když tělo nedokáže účinně odvádět toxiny a odpadní látky, tělo začne trpět nedostatkem energie. Hromadění tekutin v těle způsobuje pocit tíhy v končetinách, napětí ve svalech nebo celkovou ztuhlost. Jelikož trávení a lymfa spolu úzce souvisejí, špatná spolupráce se může projevit nadýmáním, zácpou nebo průjmem.
Intolerance a alergie
Objevily se u vás alergie, které jste nikdy neměli? Může se jednat o přetížený lymfatický systém. To se často projeve zhoršenou tolerancí některých potravin nebo nárůstem alergických reakcí, protože si organismus není schopný poradit s nežádoucími látkami, protože se jeho obranyschopnost rychleji unaví.
Depresivní nálady a snížená koncentrace
Mozková mlha neboli brain fog popisuje problém se soustředěním nebo zapomínáním, což může být následkem toho, že tělo dlouhodobě pracuje „na půl plynu“. Vnitřní přetížení často vede i k poklesu nálady, což jen prohlubuje celkové špatné rozpoložení.
Proč je dobré kúru podstoupit i preventivně
Lymfatický systém je zásadní pro naši imunitu, protože pomáhá odstraňovat viry, bakterie i potenciálně nebezpečné buňky, například buňky nádorové. Pravidelný detox může výrazně přispět k tomu, aby lymfa volně proudila a tělo dokázalo efektivně filtrovat škodliviny, a proto mnoho lidí volí různé formy podpory, například i šetrná homeopatika na lymfu, která mohou být doplňkem celkové péče.
Klíč ke správně fungující lymfě
Dostatečně se pohybujte a dopřejte si kvalitní spánek
Pravidelný pohyb doslova dokáže rozhýbat lymfu. Proudění krve v těle zabezpečuje srdce, ale lymfatická tekutina se posouvá díky práci svalů. Chůze, běh, plavání, jóga či silový trénink jsou vynikajícími způsoby, jak proudění lymfy posílit. Stejně důležitý je i kvalitní a hluboký spánek. Odborníci upozorňují, že pro správné čištění mozku a fungování lymfy je potřeba alespoň 90 minut hlubokého spánku.
Hlídejte si pitný režim a do jídelníčku přidejte lehká jídla
Správná a dostatečná hydratace pomáhá lymfatické tekutině volně proudit v těle a zamezuje jejímu hromadění. Z toho důvodu se doporučuje vypít zhruba 9 až 13 šálků denně podle potřeby. Živiny jako jakou bílkoviny, které tvoří základ imunitních buněk jsou zásadní pro podporu a rovnováhu lymfy. Bílkoviny získáte z masa, ryb, luštěnin, vajec, či ořechů. Nezanedbatelnou roli hraje i vitamín C, jenž posiluje obranyschopnost a pomáhá snižovat zátěž lymfatického systému. Bohatými zdroji jsou citrusy, kiwi, jahody nebo zeleninu jako brokolici a papriku. Aby mohla lymfa optimálně fungovat, je důležité doplňovat i vitamín B6, který tvoří lymfocyty (odpovědné za buněčnou imunitu). Získáte ho z tuňáka, lososa, kuřete, brambor či cizrny. Podobně důležitý je zinek podporující tvorbu imunitních buněk a celkovou obranyschopnost těla, který najdete v ústřicích, dýňových semínkách, krůtě, čočce nebo řeckém jogurtu.
Pamatujte, že beze změny životního stylu s vaší lymfou ani přírodní léky nic nenadělají
Ke správnému fungování je potřeba aktivního přístupu, jenž zahrnuje dostatek pohybu, hydratace, lehké stravy a celkově zdravé návyky. Protože lymfa nemá svou „pumpu“, spoléhá na práci svalů a každodenní aktivitu. Teprve na takovém základu mohou mít smysl i další podpůrné metody, včetně přírodních přístupů nebo homeopatik na lymfu.
