Homeopatika na noční děsy představují přírodní a neinvazivní možnost podpory u dětí i dospělých, kteří jsou postihování tímto nepříjemným stavem během spánku. Noční děsy komplikují spánek 30–40 % dětí, ale výjimečně se objevují i u dospělých. Na rozdíl od běžných nočních můr nejsou noční děsy spojeny s konkrétními sny a dotyčný si je obvykle nepamatuje. Pojďme se na toto téma podívat blíže.
Jak vypadá noční děs
Příznaky nočních děsů
Spánkové děsy, známé také jako noční děsy, se typicky objevují během první části noci a jen málokdy během zdřímnutí přes den. V průběhu epizody může dotyčný náhle začít křičet, plakat, posadit se v posteli s vyděšeným výrazem, zírat do prázdna, potit se, těžce dýchat, mít zrychlený puls, zarudlý obličej a rozšířené zornice. Někdy může kolem sebe kopat, házet sebou, pobíhat po domě nebo reagovat agresivně, pokud mu někdo brání v pohybu. Je velmi obtížné ho probudit, a pokud se to podaří, bývá zmatený a neklidný. [1]
Děti si na tyto epizody většinou vůbec nepamatují, dospělí jen částečně.
Jedná se o noční můry nebo noční děsy?
Noční můry a noční děsy jsou kategorizovány jako poruchy spánku. Často dochází k jejich záměně, ale přesto se v několika klíčových ohledech liší.
Noční můry jsou živé a děsivé sny, po kterých se člověk obvykle probouzí s pocitem strachu a je schopen si sen jasně vybavit. Tato epizoda se běžně vyskytuje během REM fáze, která dominuje druhé polovině noci. [2]
Vedle toho noční děsy nastávají ve fázi NREM spánku, obvykle v první třetině noci, a provází je náhlé probuzení ve stavu intenzivního strachu. Na rozdíl od nočních můr postižený nemá žádnou vzpomínku na sen ani na samotné probuzení. [2]
V jakém věku se noční děsy objevují nejvíce?
Noční děsy se nejčastěji objevují u dětí ve věku od 1 do 12 let, přičemž u dospělých jsou poměrně vzácné. Většina dětí z děsů během noci přirozeně vyroste během dospívání, a proto nejsou ve většině případů důvodem k obavám. [1]
Možné spouštěče nočních děsů
Hraje roli genetika?
Jak mnohé studie naznačují, genetika může hrát významnou roli. Jestliže se parasomnie, kam se řadí i noční děsy, objevily u rodičů nebo sourozenců, existuje vyšší pravděpodobnost, že se vyskytnou i u dalších členů rodiny.
Životní změny
Velké životní změny, jako je stěhování, rozvod nebo změna školy či zaměstnání, mohou být spouštěčem parasomnií. Takové události mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku.
Horečnaté stavy
Horečka prodlužuje fázi hlubokého spánku, která je klíčová pro regeneraci. Právě v této fázi se ale nejčastěji objevují noční děsy.
Stres, únava a nevyspání
Všechny tyto faktory výrazně ovlivňují spánkový cyklus. V takovém případě je vhodné zvážit užívání homeopatik na nespavost, protože když tělo konečně dostane prostor odpočívat, prodlouží se hluboká fáze spánku – tedy ta, ve které jsou noční děsy nejčastější.
Jak reagovat na noční děsy
Zajistěte bezpečnost
Prudké pohyby, třesot a zmatené chování mohou vést k pádům z postele nebo nárazům do nábytku. Pro snížení rizika je vhodné odstranit z okolí postele ostré a tvrdé předměty, položit matraci na podlahu a zajistit, aby byl pokoj co nejbezpečnější. Do dobré zvážit i uzamčení oken a dveří nebo instalaci alarmu signalizujícího opuštění místnosti. [3]
Zachovejte co největší klid
Při nočních děsech dítě nevnímá realitu, a proto je důležité zachovat klid a nevyvíjet na něj nátlak. Snažte se dítě jemně navést zpět do postele a mluvte na něj klidným, tichým hlasem.
Nepokoušejte se ho probudit, to může způsobit větší zmatení, stres nebo agresivitu.
Dítě nebuďte
Probouzení dítěte během nočních děsů se obecně nedoporučuje. Místo toho ho jemně nasměrujte zpět do postele a buďte mu nablízku, aniž byste mu bránili v pohybu. Zbytečné zásahy mohou situaci zhoršit, proto je lepší počkat, až epizoda sama odezní. [4]
Tipy, jak nočním děsům předejít
Pravidelné rituály
Věnujte zvýšenou pozornost, aby dítě chodilo spát ve stejnou dobu a spalo přiměřeně dlouho podle svého věku. Před spaním do jeho rutiny zařaďte klidné aktivity, jako je čtení knih, skládání puzzle, teplou koupel nebo relaxační cvičení a meditace. Důležité je také vytvořit v ložnici příjemné a klidné prostředí, které napomáhá klidnému usínání.
Omezení obrazovek
Jasné světlo z obrazovek narušuje spánkovou hygienu. Zvláště důležité je chránit děti před sledováním děsivých filmů a pořadů, které mohou vyvolávat nepříjemné sny či pocity strachu.
Klid a odpočinek
Jako dospělí můžete dále vyzkoušet masáž nebo jógu, které pomáhají tělu i mysli uvolnit napětí. S blížícím se večerem pak můžete zkusit hluboká dechová cvičení, progresivní svalovou relaxaci nebo psaní deníku, které vám umožní zpracovat a zklidnit myšlenky.
Homeopatika na noční děsy
| Přípravek | Indikace |
|---|---|
| Aconitum napellus 9CH | Noční děs z panického strachu o život, s křikem zděšení nebo šoku. |
| Stramonium 9CH | Jedinec se budí s křikem, zděšením, zmatený, se strachem ze tmy. |
| Phosphorus 9CH | Pro citlivé a otevřené jedince. Bojí se tmy, bouřky a samoty. |
| Hyoscyamus niger 9CH | Jedinec se budí s hysterií, nesouvislou mluvou a nervovými záškuby. |
| Kalium bromatum 9CH | Děti s poruchami spánku, nočními můrami a nočním skřípáním zubů. |
Zdroje:
- Mayo Clinic. (nedatováno). Sleep terrors (night terrors), (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-terrors/diagnosis-treatment/drc-20353529).
- Johns Hopkins Medicine. (nedatováno). Nightmares and Night Terrors, (https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/nightmares-and-night-terrors).
- Jay Vera Summer. (nedatováno). Night Terrors: Causes and Tips for Prevention, (https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/night-terrors).
- Cleveland Clinic. (nedatováno). Night Terrors, (https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/night-terrors).
